Krafttraining für die Jugend?
Seit Ewigkeit heisst es: lass Jugendliche, bevor sie 14 sind, Gewichte nicht einmal anschauen... Es hiess, dass Krafttraining die Knochenwachstumsfuge beschädige und die Entwicklung eines normalen Knochenskelettes verzögere. Tatsächlich aber ist das Gegenteil wahr. Es gibt in den ganzen USA keinen einzigen bekannten Fall einer Beschädigung der Wachstumsfuge der Knochen durch Krafttraining. Im Gegenteil, Krafttraining ist die beste Art und Weise, das Knochenwachstum bei Adoleszenten zu fördern.
Auch Argumente, dass Jugendliche wegen einem niedrigen Testosteronspiegel unfähig sind, vom Krafttraining zu profitieren, entpuppen sich als völliger Blödsinn, In einer Studie bewiesen Faigerbaum und Westcott 1993, dass 10-jährige Knaben und Mädchen nach zwei Monaten 2x wöchentlichem Krafttraining, bereits 74% mehr Kraft hatten.Obwohl in der gleichen Zeit die Untrainierten 13% an Kraft zulegten durch normales Wachstum und Entwicklung, profitierten die Trainierenden von viel grösseren Fortschritten.
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